Loading...
7+1 βήματα για την μείωση της χοληστερίνης
Κλίκ για μεγέθυνση

Παρόλο που η χοληστερίνη βασανίζει όλο και περισσότερους ανθρώπους, η αντιμετώπισή της δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φανταζόμαστε. Η υγεία της καρδιάς μας εξαρτάται από τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερίνης στο αίμα μας μιας και αποτελούν σημαντικό παράγοντα για την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου νόσου. Μερικά απλά πράγματα, όπως μια πιο υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η ελάττωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή.

Ας τα δούμε συνοπτικά:

  • Ελέγχουμε τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα μας. Όταν η τιμή της χοληστερίνης είναι μικρότερη των 190mg/dl, η εξέταση επαναλαμβάνεται κάθε 5 χρόνια. Οι τιμές από 190-240 mg/dl επιβάλλουν ετήσια παρακολούθηση. Ο έλεγχος είναι απαραίτητος ακόμα και για άτομα μικρότερης ηλικίας, αθλητές ή και όσους έχουν φυσιολογικό βάρος.
  • Εντάσσουμε την άσκηση στη ζωή μας, σταδιακά και αυξάνοντας τη διάρκεια και τη συχνότητα, ώστε να φτάσουμε τουλάχιστον τα 30 λεπτά καθημερινά.
  • Μειώνουμε ή διακόπτουμε το κάπνισμα και φροντίζουμε να διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος.
  • Περιορίζουμε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
  • Φροντίζουμε να κοιμόμαστε αρκετά.
  • Καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
  • Καταναλώνουμε συστηματικά προϊόντα με φυτικές στερόλες οι οποίες, σύμφωνα με ανεξάρτητες κλινικές έρευνες, μειώνουν τα επίπεδα της LDL «κακής» χοληστερίνης.

Οι φυτικές στερόλες είναι φυσικά συστατικά που υπάρχουν σε μικρές ποσότητες σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, προϊόντα δημητριακών, φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει όμως να φάμε 150 μήλα, 210 καρότα ή 425 ντομάτες (!) για να πάρουμε τη βέλτιστη ημερήσια ποσότητα φυτικών στερολών που ισοδυναμεί με μόνο ένα ρόφημα γιαουρτιού ή 3 μερίδες προϊόντων Becel pro-activ. Λόγω της συγγενικής τους μοριακής δομής με τη χοληστερίνη, οι φυτικές στερόλες παίρνουν τη θέση της στα αγγεία, εμποδίζοντας την απορρόφησή της από τον οργανισμό.

Η καθημερινή κατανάλωση προϊόντων Becel pro-activ μειώνει αποτελεσματικά την LDL «κακή» χοληστερίνη από 7% μέχρι και 10%, σε 2-3 εβδομάδες, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Για Μάθετε περισσότερα στο http://www.becelproactiv.com.gr.

Βοηθήστε την καρδιά σας!

Πηγή Άρθρου

 
© Copyright 2013 - 2019 ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ Super Market